안녕하세요! 진영이 다이어트 한약 잘하시는 분 석현이 인사드립니다.여러분 다이어트하면서 비타민C 보충이라고 생각하고 과일을 많이 섭취하는 것은 오히려 살이 찐다는 사실을 잘 기억하실 거예요~ (지난 다이어트 과일 포스팅편 Go Go!)
그런데 때로는 계절에 만난 과일 중에 다이어트에 도움이 되는 놀라운 효능을 가지고 있는 제철 과일도 있는데요~ 오늘은 가을철에 맛볼 수 있고 작은 한 알에 큰 힘을 보여주는 사과대추 다이어트에 좋은 과일 추천
얘기를 해볼게요.
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9월부터 10월까지 단 한 달만 수확하는 이 사과와 비슷한 이름의 피라미 #사과대추는 일반적으로 여러분이 알고 계신 대추보다 약 3~4배 정도 크기가 큽니다. 그래서 #왕대추, 혹은 #황제대추라고도 불립니다!
사과대추맛 다이어트에 좋은 과일 추천
진영 다이어트를 잘하는 곳에서 전해드리는 가을 제철을 즐길 수 있는 사과대추는 수분 함량이 매우 높고 과육이 단단하여 높은 당도를 자랑합니다.영양소를 살펴보면 귤보다 10배 정도 많은 비타민C를 함유하고 있습니다!
뿐만 아니라 당도도 20브릭스 이상을 자랑하기 때문에 가을 간식으로도 인기가 높습니다.진영이 다이어트 한약 잘하는 곳에서 알려주는 사과대추는 리코펜 성분이 들어 있어서 체내 독소 배출 효과를 더 많이 보고 싶은 면의 아침 시간에 섭취하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다!
이렇게 일반적으로 여러분들이 아시는 대추에 비해서 크기가 크고 식감과 당도가 뛰어나서 많은 분들에게 사랑을 받고 있는 가을 음식입니다.다이어트에 좋고 맛도 좋은 사과대추 그 효능 알아볼까요? 사과대추 효능 다이어트에 좋은 과일 추천
-간 해독에 효과가 있고 인체의 여러 대사 작용에 관여하는 장기인 간은 우리 몸의 활성산소가 발생하는 공간이기도 한데~ 사과와 대추 속에는 이 활성산소 제거에 도움이 되는 폴리페놀 성분과 함께 항염증, 항지질 효과가 높은 사이클릭 AMP 성분이 다량 함유되어 있어 간 해독 능력 개선 및 간 질환 예방에 도움이 된다고 하니 꾸준히 섭취하면 간 기능 개선과 함께 간 건강에 도움이 됩니다.-비만에 도움이 되는 사과대추 속에는 인삼의 주요 성분인 사포닌이 다량 함유되어 있습니다.사과대추속 사포닌의 경우 독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 장의 융모가 커지는 것을 억제해 주는 것이 바로 비만을 막는 핵심 효능이라고 할 수 있습니다.또한, 사과대추 속의 비만을 막아주는 효능뿐만 아니라 면역력에 도움이 되는 각종 미네랄과 무기질, 단백질, 칼륨과 같은 성분으로 인해 다이어트 시 식이제한에 의한 영양공급에 도움이 됩니다.-장 건강에 좋은 사과대추 속에 풍부한 식이섬유와 플라보노이드 성분은 다이어트 시 핵심인 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움을 줍니다~ 뿐만 아니라 식이섬유 작용에 의한 노폐물이나 독소 배출에 매우 효과적이기 때문에 다이어트 변비에도 도움이 됩니다.-냉증에 효과가 있는 사과대추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 날씨가 추워지면 그 증상이 심해지는 수족냉증, 여성냉증과 같은 냉증 완화에 도움이 됩니다.- 피부미용에 탁월한 효과가 있고 항산화 효과가 뛰어난 사과대추는 앞서 말씀드린 것처럼 밀감의 10배 이상의 비타민C가 들어있어 피부 면역력을 높여주고 진피층 내 콜라겐의 합성을 촉진시켜 노화방지와 피부미용에 도움을 줍니다.뿐만 아니라 비타민B와 비타민E 성분도 사과의 4~5배 이상 들어 있기 때문에 자외선에 의한 피부 손상을 막고 자외선에 의한 주근깨, 기미와 같은 피부 색소 침착을 예방합니다.-염증에 도움을 주는 사과대추뿐만 아니라 사과대추 껍질은 염증을 치유하고 새싹을 돋우는데 탁월한 효능이 있습니다.한의학에서는 사과대추 껍질을 ‘면조’ 또는 ‘전저조’라고 하기도 하는데요~ 이렇게 말린 사과 대추 껍질을 염증을 치료하는 한약재로 쓰기도 합니다.염증 치료 외에도 사과대추나무 껍질 자체를 침출법을 통해 염증 부위에 바르는 치료제로 사용하기도 합니다.-면역력 강화에 효과적인 사과대추에는 풍부한 비타민C와 함께 라이코펜, 베타카로틴과 같은 항산화물질 성분이 다량 함유되어 있습니다~ 이는 체내 유해활성산소를 체외로 배출하여 체세포 손상을 막고 각종 질환을 막아 면역력 강화에 도움을 줍니다.신체 유해 활성산소의 포화도가 낮아지면 우리 인체에 세균과 바이러스의 침투율은 현저히 낮아져 감기 예방에도 효과적입니다.-혈관 건강에 좋은 사과대추 속에는 혈관 건강에 좋은 시토스타놀이라는 성분이 들어 있는데~ 사과대추를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 건강한 혈관 관리에 도움이 됩니다.사과대추를 꾸준히 섭취하면 동맥경화, 심혈관 질환 예방에 굉장히 효과적이죠?-대추는 심신 안정과 불면증에 효과적인 사과대추 뿐만 아니라 대추 속에는 마그네슘이 함유되어 신경계를 진정시켜 줄 뿐만 아니라 불면증 개선에도 효과적입니다 마그네슘의 경우 지난 게시물에서 알려드린 시피 천연 진정제라 불릴 만큼 체내에 꼭 필요한 성분이기도 합니다.대추즙이나 대추를 저녁에 섭취하면 수면을 유도하는 신경전달물질인 멜라토닌 분비를 촉진하고 수면장애와 불면증 해소에도 탁월한 효과를 발휘합니다.이처럼 사과대추의 경우 보통 얼굴이 노래지고 들뜨는 현상을 한의학에서는 황달이라고 하는데 황달 치료에 도움이 되고 중추신경을 진정시키고 콜레스테롤 수치 상승을 억제하여 각종 성인병 예방 및 항암작용에 이르기까지 건강에 놀라운 효능을 주지만 사과대추의 경우는 역시 개별 체질에 따라 피해주시는 분들도 있습니다. 사과대추 부작용 및 섭취 주의사항 다이어트에 좋은 과일 추천앞서 말씀드린 것처럼 사과대추는 일반 과일당도 대비 20브릭스 이상의 높은 당도를 자랑합니다~ 그렇기 때문에 당뇨처럼 혈당 관리가 필요한 기저질환이 있는 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다 노폐물 독소 배출로 다이어트에 도움이 되는데 100g당 칼로리가 100kcal에 달하는 높은 칼로리를 가지고 있다는 점을 주의해서 적당량을 드시는 것이 좋겠습니다~ 사과대추는 당분 함량 약 시 100g당 평균 24.8g이 함유되어 있기 때문에 과식을 하면 오히려 다이어트에 도움이 되지 않는다는 사실! 또 하나 따뜻한 성질을 가지고 있는 사과대추는 드시는 게 체질적으로 몸에 열(열)이 많다면 조금 피하는 것이 좋습니다.사과대추는 너무 많이 섭취하면 체질에 따라 복통을 유발할 수 있고 구역질이 생길 수 있기 때문에 하루에 적당량 2~3알 정도만 먹는 것을 꼭 기억하시기 바랍니다.진영 다이어트, 한약 잘하는 곳 추천더 나은 진영이다예트 한약 정보로 여러분과 소통하겠습니다.석현365한의원이었습니다!더 나은 진영이다예트 한약 정보로 여러분과 소통하겠습니다.석현365한의원이었습니다!더 나은 진영이다예트 한약 정보로 여러분과 소통하겠습니다.석현365한의원이었습니다!