겨울이라 추운 날씨가 이어지는데 조심해야 할 부분이에요.추운 것과는 상관없이 찬 것을 드시는 분들도 많고, 특별히 관리를 하지 않기 때문에 면역력이 저하됩니다.물론 여름에 식습관에 주의해야겠지만 겨울에는 좋아질 거라고 방심하면 급성 장염이 올 수 있습니다.그래서 오늘은 급성 장염의 원인과 증상 염좌를 치료하는 방법 그리고 좋은 음식에 대해서 말씀드리겠습니다.원인, 종, 근원다양한 세균이나 바이러스가 있는 음식이나 물에 의해 감염될 수도 있습니다.이런 장염은 음식이 원인일 때 식중독이라고 하며 평소 면역력이 떨어질 경우 장염이 발생할 수도 있고 세균이나 바이러스가 들어가기 쉬운 환경이 되기 때문에 평소 관리가 중요합니다. 증상주요 증상으로는 복통, 설사가 있으며 개개인에 따라 다르지만 구토가 발생하거나 증상이 크지 않을 수 있습니다.그리고 몸에서 열이 나거나 두통이 나거나 근육통이 발생하거나 설사로 인해 수분이 빠져나가 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.그리고 장염과 비슷한 증상이나 민성대장증후군이나 크론병, 궤양성대장염 등이 나타날 수 있습니다.그렇기 때문에 설사를 하고 배에서 소리가 나고 복통을 느낀 지 얼마 지나지 않았다면 병원에 가서 검사를 받아보시기 바랍니다.빨리 낫는 방법장염은 수분을 꾸준히 섭취해야 합니다.위와 같이 설사를 하다 보면 수분 부족 증상이 나타날 수 있고 수분을 섭취하는 것이 좋지만 찬물을 섭취하지 말고 미지근한 물로 섭취해 보시기 바랍니다.그리고 장염이 발생했을 때는 금식하면서 장을 쉬게 해보는 것도 좋습니다.또 약으로 완화시키는 것보다는 장을 좀 쉬게 하고 편하게 한 다음에 죽을 먹으면서 식사를 해보는 것이 좋습니다.최대한 장에 자극을 주지 말고 편안한 음식을 섭취해 보세요.음식, 음식, 음식, 음식, 먹이, 진수성찬.음식에 대해 말씀드리자면 특히 주의해야 할 음식으로는 술, 기름진 음식, 맵고 짠 음식, 유제품, 탄산음료, 당도가 높은 음료 등은 피하는 것이 좋습니다.그 밖에도 섭취하면 좋은 음식으로는 장 자극을 줄이는 미음이 있습니다.처음에는 미음 먹으면서 관리해보셔도 돼요.그리고 장을 안정화시킬 수 있는 음식을 섭취해 봐야 합니다.사과에는 펙틴 성분이 함유되어 있어 대장균 등 유해균을 억제하고 유익균을 번식시키기 쉽게 합니다.그래서 장을 원활하게 하고 콜레스테롤, 중성지방 등을 흡착해서 배설시키기 때문에 설사나 변비 개선에 도움이 됩니다.우엉은 식이섬유와 올리고당이 풍부합니다.식이섬유는 장을 원활하게 하고 올리고당 성분은 장내 유산균의 먹이가 되어 유익균을 증가시킨다고 합니다.쑥에는 티네올이라는 성분이 있어 장내 대장균을 죽이는 역할을 하고 소화액 분비를 원활하게 해 소화에 도움이 됩니다.또 쑥은 장내 환경 개선에도 도움이 되고 염증성 장질환에도 좋다고 합니다.빨간 양배추에는 다양한 성분이 포함되어 있습니다.여러 성분 중에서도 클로로필 성분은 장의 유익균을 증가시키고 장염을 억제해 준다고 합니다.또 비타민 U 성분은 장 점막을 보호하고 재생시키는 역할을 하고 비타민 K는 출혈 시 응고시키는 역할을 합니다.이런 장 점막 보호에 도움이 되는 비타민 U는 함유량만 봐도 양배추에 풍부하게 들어 있습니다.뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해서 장을 원활하게 해준다고 합니다.설사뿐만 아니라 변비에도 도움이 됩니다.이렇게 면역세포 70% 이상이 들어 있기 때문에 항상 건강한 장을 유지해 보는 것이 좋습니다.또 붉은 양배추 안토시아닌이라는 항산화 성분은 대장 노화 예방뿐만 아니라 염증 예방, 항암 효과가 있다고 하니까 꾸준히 섭취를 해보셔도 건강에 좋은 효과가 있습니다.이렇게 면역세포 70% 이상이 들어 있기 때문에 항상 건강한 장을 유지해 보는 것이 좋습니다.또 붉은 양배추 안토시아닌이라는 항산화 성분은 대장 노화 예방뿐만 아니라 염증 예방, 항암 효과가 있다고 하니까 꾸준히 섭취를 해보셔도 건강에 좋은 효과가 있습니다.빨간양배추브로콜리즙: 네이버 통합검색 ‘빨간양배추브로콜리즙’ 네이버 통합검색결과입니다.m.search。naver.com예방 방법평소 음주와 흡연은 자제해 보는 것이 좋습니다.장내 유산균의 먹이가 되는 식이섬유를 꾸준히 섭취해 주시기 바랍니다.유산균을 섭취해 보는 것이 좋습니다.규칙적인 식사가 중요합니다.면역력을 저하시키는 스트레스 관리가 중요합니다.건강을 유지하면 장염이 발생해도 충분히 좋아집니다.설사로 인한 탈수 증상이 지속되면 체내 전해질이 빠져 건강에 악영향을 미칠 수 있으니 주의하시기 바랍니다.지금까지 급성 장염의 증상, 그리고 원인이 빨리 낫는 방법, 좋은 음식 예방 방법에 대해서 말씀을 드렸는데요.여름에만 관리할 게 아니라 일년 내내 관리해봐야 해요.그러니까 여러분들도 철저한 관리를 통해서 장염을 예방해 보시기 바랍니다.
